Áp dụng chế độ giảm cân có nên uống sữa?

Có nhiều quan điểm cho rằng việc uống sữa trong lúc giảm cân sẽ không tốt vì sữa chứa nhiều chất béo và calo gây tăng cân. Đối với những người đang ăn kiêng thì đây quả thực là một trở ngại lớn vì mọi người bắt buộc phải hoạt động để tiêu thụ lượng ca...

Ưu tiên chọn sữa không béo để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất

Để việc uống sữa phát huy hỗ trợ giảm cân hiệu quả, bạn nên ưu tiên chọn các loại sữa không béo (sữa tách béo) thay cho sữa tươi nguyên chất. Nếu vẫn chưa tìm được loại sữa không béo phù hợp thì bạn có thể chọn mua sữa ít đường để thay thế.Lý giải cho ...

Thử ngay 5 loại sữa hỗ trợ giảm béo, giữ dáng và làm đẹp da hiệu quả

Quá trình giảm cân nhanh hay chậm phần lớn phụ thuộc vào lượng calo mọi người nạp vào người cùng với chế độ luyện tập hợp lý, dưới đây là 5 loại sữa hỗ trợ giữ dáng, làm đẹp da được nhiều người tin dùng nhất.

Sữa hạt Macca (Macadamia)

Một ly sữa hạt Macca 240ml chỉ có khoảng 55 calo, thấp hơn với nhiều loại sữa khác mà nguồn dinh dưỡng lại không hề thua kém. Trong đó nổi bật là hàm lượng axit panmitic - một loại axit béo omega-7 giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm tan và giảm đến 77% khả năng hình thành tế bào mỡ mới.

Sữa hạt gai dầu

Sữa hạt gai dầu có hàm lượng carbohydrate, protein và chất béo thấp hơn nhiều loại sữa nguyên chất khác, cụ thể trung bình khoảng 100ml sữa hạt gai dầu chỉ có 52 calo chứa 1,2% chất béo không bão hòa, 8% carbohydrate và 1.6% đạm, tốt cho tim mạch, huyết áp và hỗ trợ giữ dáng nhanh chóng.

Sữa hạt điều

Sữa hạt điều không đường 240ml chỉ cung cấp khoảng 25 calo so với nhiều loại sữa khác thì con số này rất thấp, vì thế mà nó luôn được gọi tên trong danh sách các loại sữa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành vốn đã quá quen thuộc với tất cả mọi người nhưng không phải ai cũng biết lượng calo có trong sữa đậu nành. Trung bình khoảng 100ml sữa đậu nành chỉ có khoảng 42 calo, trong đó chứa rất ít chất béo bão hòa, chủ yếu dồi dào các nguồn đạm, canxi, vitamin A, D, B2,… Nên rất phù hợp để sử dụng với mục đích giảm cân.

Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân được làm từ hạt hạnh nhân cũng là sản phẩm sữa quen thuộc với nhiều người đang ăn kiêng vì chứa lượng calo ít hơn đến 50% so với sữa bò, khoảng 39 calo (sữa bò tách béo có khoảng 91 calo). Hơn nữa sữa hạnh nhân cũng giàu canxi, vitamin A, D và quan trọng là không chứa đường lactoseTrên đây là các thông tin giải đáp cho câu hỏi thắc mắc giảm cân có nên uống sữa không, qua đó mọi người sẽ biết được những lợi ích mà sữa mang lại và nên lựa chọn sản phẩm sữa nào để phù hợp với chế độ dinh dưỡng của mình. Cùng với đó, bài viết cũng nêu lên tầm quan trọng của việc kết hợp luyện tập để sớm có được cân nặng như mong muốn, nếu không mọi người sẽ khó đạt được kết quả.